這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
夏日瘦身／生兩胎S曲線不走樣 全智賢超強化妝減肥法 : 每到炎炎夏日，不少愛美的女性總想展現好身材，而開始拚命健身節食，但仍有不少女生常常運動過度，或者吃錯食物，導致身材越減越走樣，不過這都沒關係，《NOWnews今日新聞》為大家整理了夏日瘦身密技，以各個有著漂亮臉蛋及姣好身材的南韓女藝人為例，如少女時代靠著「4321」的肌肉訓練、泫雅鏟肉17公斤方法，以及生了兩胎、身材依舊S曲線的全智賢，也分享6種瘦身撇步，提供給讀者們參考。 除了吃得健康，運動更是不能少 少女時代成員們雖然體重不平均，最瘦有43公斤，最胖則有54公斤，但整體觀感總給人纖細的感覺，她們曾靠著簡單的運動方法，一天只需花10分鐘，照著順序做四種運動，長久不間斷，保證能維持最好體態。 10分鐘「4321」運動 1.踏步拳擊4分鐘 2.深蹲3分鐘 3.抬膝2分鐘 4.舒緩運動1分鐘 除了4321運動，少女時代也分享減肥食譜，表示早、午餐部分可吃糙米飯、雞胸肉、生菜沙拉及堅果，晚餐選擇蕃薯、水煮蛋以及沙拉，不過該減肥餐頂多持續3、4天就要更換一次，不建議長期使用。 更多 NOWnews 今日新聞報導 影／男星沒穿褲上街抓殺人犯 轉頭發現是少時秀英的男友 🌟 更多新聞報導 彭佳慧斷不開12年魔咒 感情全葬在此 ★ 今日最夯新聞流量前3名 新罪名！孫安佐最重恐判刑10年 ------------------------------------- Yahoo奇摩新聞歡迎您投稿！對於這個社會大小事有話想說？歡迎各界好手來發聲！用文字表達你的觀點。投稿去—–>https://goo.gl/iy5TCA
▲少女時代靠著4321運動維持身材。（圖／少女時代臉書）
先雙手握拳並擺出打拳姿勢，接著雙臂輪流向前揮，而腿跟腰則向同方向推出，嘴裡或心裡默數節奏，出拳姿勢配合節奏持續4分鐘即可。
踏步拳擊結束後，接著是大家熟知的深蹲，雙腳張開至與肩同寬，雙手可向前平舉，或依照自己舒服的姿勢擺放，隨後向下蹲到底後再站直，來回持續3分鐘即可，切記，速度無需太快，配合適當節奏來做才能有效讓訓練雙腿肌力。
深蹲結束後，身體原地站直，雙腿配合手部左右來回抬高，若不知速度如何拿捏，可默數1、2、1、2調整節奏，動作重複2分鐘即可。
坐完三項運動後，原地緩緩踏步，節奏無需像以上運動的速度，以自己舒服的方式就行，最後再做伸展運動即可。
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嗨嗨～這周要來談談新韓劇，是一個以房奴為主題的愛情故事喔，恩？你們說知道我在說什麼？沒錯，就是由李民基、庭沼珉主演的《今生是第一次》，一開始的劇情雖然比起下猛藥的那些愛情劇，沒有那麼的突出，但是最近幾個禮拜的劇情可說是越來越給人驚喜，讓人無法忽略呢！ 面癱男才是王道 南世熙的溫柔是曖曖內含光 說到李民基，我印象最深刻的是在《閉嘴！花美男樂團》讓許多女生都想成為「他」的眼線－朱炳熙，雖然只是特別出演，但著實抓住了我的眼球，可是他卻在2014年低調入伍，再出現卻沒有讓人眼睛為之一亮的新作品，直到現在，他終於在時隔5年回歸小螢幕，我都感動落淚了（擦眼淚）～相比五年前，不再是「屁孩高中生」，他已經是堂堂的I.T.男子，擁有高顏值、高學歷，還有...高房貸XDD 近年演出的作品中，他幾乎都以陰森的角色居多，不然就是悲劇性色彩濃厚，可是這一次他顛覆過去形象，出演喜劇，角色除了高智商外，幾乎沒有什麼優點（ 災難女也有春天 尹智昊的單純是致命吸引力 庭沼珉的影視作品一直都很多元，從與金賢重合作的《惡作劇之吻》，到與金英光共同演出的災難醫療劇《D-Day》，甚至是搞笑漫畫改編的《心裡的聲音》，多變演技我不用多介紹，自然、精準的表演方式，我直接給她100分＾＾，這一次搭擋李民基，看似「不登對」的兩人，讓我大感意外居然迸出的新鮮滋味，且使人無法忘懷。 「尹智昊」一個可以說是「諸事不順」這個詞的最佳代言人，努力朝著編劇的夢想邁進，卻是路途坎坷，母胎單身的她遇見了房東南世熙，意外的竟然一切都開始往好的方向前進。但是兩人的婚姻，卻建立在各取所需的基礎上，原以為他們會快速發生問題而爭吵、分離，沒想到在劇情的鋪陳下，兩個冷靜的人成為夫妻沒有吵架，如此雲淡風輕，讓人忘記這是一部「寫實愛情劇」，我才驚覺，我被編劇給擺了一道！因為一開始雙方就不理解，可以算是在結婚後才逐漸認識對方，爭吵根本是多餘，握緊的手才能證明感情。最終這段不是以愛情基礎的婚姻，會以怎麼樣的形式發展下去呢，讓我意外的期待。 甘草人物是我們的縮影 要為人生衝了嗎？ 此劇讓我印象深刻的，還有男女主角周邊的甘草人物，每一個都非常有特色，不會讓人忘記，女強人禹秀智、對秀智窮追不捨的代表馬相九；以結婚為人生大事的楊浩朗，不懂結婚為何事的天然呆男友沈元錫，各自代表著現代人面臨的困境與難關，看著故事的同時，也會對自己遇到的困境做聯想，然後看完後會發出「啊～」的驚嘆與笑意，最後也會問自己：如果人生只有一次，我願意橫衝直撞幾次？ 那麼，你們的答案是？ 哈囉，如果想看更多我的追劇文章，歡迎臉書搜尋「五八八二」 然後用力的給他按讚～ 也歡迎大家留言跟我討論唷～好啦，還有鹽臉男子的魅力），甚至可以說是只要是人都不太想靠近的「種類」，角色設定還是面癱，但是李民基卻把「南世熙」演繹的極為自然。戲劇初期還看不出特點，但是隨著劇情發展，李民基將「南世熙」的情緒慢慢透過面癱轉化成的某種隱含的情緒，尤其是發現「老婆」有難，奮不顧身出現時，我都想跳一支舞慶祝了。
▲南世熙（李民基飾）是個貓奴、房奴，看似對什麼都不關心，但他其實只是傲嬌而已。（圖／翻攝自臉書 , 2017.11.03）
▲以各取所需開始的婚姻生活，最後南世熙（左，李民基飾）、尹智昊（庭沼珉飾）的感情線會怎麼發展呢？（圖／翻攝自臉書 , 2017.11.03）
▲從高中到出社會都是好友的禹秀智、楊浩朗、尹智昊三人，各自都有不同對感情的態度，她們能獲得屬於自己的幸福嗎？（圖／翻攝自臉書 , 2017.11.03）
▲李民基（左）、庭沼珉的搭配，著實令人眼睛一亮。（圖／翻攝自官網 , 2017.11.03）
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